Continuer à bouger, même par temps froid, est un investissement judicieux. Pour rester en santé, il faut maintenir son activité physique.
Saviez-vous que l'activité physique régulière réduit le stress et vous donne plus d'énergie ? Vous savez déjà qu'elle peut prévenir de nombreuses maladies chroniques, mais saviez-vous qu'elle peut aussi améliorer ou ralentir la progression de certaines affections chroniques ?
Planifier une activité physique régulière vous aidera à prendre l'habitude de faire de l'exercice. Il peut s'agir de tâches ménagères simples et régulières. Faire la vaisselle, balayer ou déneiger, par exemple, comptent. Amusez-vous et ajoutez quelques squats ou fentes pour un entraînement supplémentaire. Ça ne vous convient pas ? Essayez de retrouver un ami. Une marche et une discussion sont bien plus efficaces qu'un simple SMS. Si la distance est un obstacle, essayez de faire du sport ensemble à la maison, par internet. N'oubliez pas que l'activité physique peut aussi être relaxante. Essayez le yoga, le tai-chi, des exercices d'équilibre et des étirements.
Planifiez une activité à heure fixe chaque jour. Prenez ce temps pour vous, essayez pendant quelques semaines et vous serez surpris(e) du résultat. Seulement 30 minutes par jour suffisent. Si vous avez trop de choses en tête, choisissez une activité guidée. Parlez-en à vos proches : vous recevrez rapidement des suggestions et du soutien.
Nous sommes des êtres d'habitudes, et bien planifier son sommeil, ses repas et son activité physique vous permettra de bien remplir vos journées et de rester en bonne santé. En régularisant vos activités, vous constaterez que vos horaires de repas et votre sommeil s'amélioreront. L'appétit et le besoin de repos suivront l'activité physique : voilà le retour à une bonne forme !
Après l'effort, prenez soin de votre corps. Offrez-vous une bonne hydratation et une alimentation équilibrée. Votre pharmacien peut vous aider à planifier votre récupération. Demandez-lui comment une bonne alimentation et un bon timing peuvent améliorer votre force et votre endurance. Informez-vous sur les suppléments alimentaires les mieux adaptés à vos objectifs et à votre activité. Votre pharmacien est là pour vous accompagner vers un mode de vie sain.
