Retrouvez la forme

Continuer à bouger, même quand il fait plus froid dehors, est un investissement qui en vaut la peine. Pour rester en bonne santé, il faut continuer à bouger.

 

Saviez-vous qu'une activité physique régulière permet de réduire le stress et de vous donner plus d'énergie ? Vous savez déjà qu'elle peut prévenir de nombreuses maladies chroniques, mais saviez-vous qu'elle peut également améliorer l'état de santé ou ralentir la progression de certaines affections chroniques ? 

 

Prévoir des activités régulières vous aidera à prendre l’habitude de faire de l’exercice. Cela peut être aussi simple que des tâches ménagères programmées. Faire la vaisselle, passer le balai ou déblayer la neige, ça compte tout à fait. Amusez-vous et ajoutez quelques squats ou fentes pour profiter d’une séance d’entraînement supplémentaire. Ça ne marche pas pour vous ? Alors essayez de retrouver un ami. Une promenade régulière pour discuter vaut bien mieux qu’un SMS. Si la distance est un obstacle, essayez de faire de l’exercice ensemble depuis chez vous via Internet. N'oubliez pas que l'activité physique peut aussi être source de détente. Essayez le yoga, le tai-chi, les exercices d'équilibre et les étirements.

 

Prévoyez une activité à la même heure chaque jour. Réservez ce moment rien que pour vous ; essayez simplement pendant quelques semaines et vous serez surpris de voir à quel point cela fera la différence. Il suffit de 30 minutes par jour. Si vous avez trop de choses en tête, optez pour une activité guidée. Commencez à en parler à vos amis et à votre famille : vous recevrez des suggestions et du soutien avant même de vous en rendre compte.

 

Nous sommes des êtres d'habitudes : en organisant correctement votre sommeil, vos repas et votre activité physique, vous remplirez votre journée et resterez en bonne santé. À mesure que votre activité deviendra plus régulière, vous constaterez que vos horaires de repas et votre sommeil commenceront peut-être à s'améliorer. La faim et l'envie de se reposer suivront l'activité physique : voilà comment retrouver la forme.

 

Après l'effort, veillez à bien nourrir votre corps. Récompensez-vous en lui offrant une hydratation optimale et une alimentation équilibrée. Votre pharmacien peut vous aider à planifier votre récupération après l'effort. Demandez-lui comment l'alimentation et le moment de la prise des compléments peuvent améliorer votre force et votre endurance. Découvrez quels compléments correspondent le mieux à vos objectifs et à votre activité. Votre pharmacien est un allié et une ressource précieuse dans votre quête d'un mode de vie sain.