Ressentez-vous la pression des fêtes ? Repensez à vos dernières fêtes : étiez-vous pressé(e) ? Déçu(e) ? Épuisé(e) ? Malade ? Avez-vous des regrets ? Avez-vous déjà songé à des choix de vie sains qui pourraient faire de cette année la meilleure de toutes ? Prenez les devants et profitez pleinement de vos fêtes grâce à quelques conseils simples.
Prenez le temps de bouger, de vous stimuler physiquement et de vous ressourcer mentalement. Profitez d'une promenade en plein air pour explorer le quartier ou vous imprégner de la nature ; toute activité physique, à l'intérieur comme à l'extérieur, qui accélère un peu votre rythme cardiaque est la bienvenue. On est tellement pris par nos obligations ; essayez de faire quelque chose qui vous est agréable. Reposez votre esprit et stimulez votre corps. Pas besoin de sortir de chez vous ! Même de courtes activités apportent de grands bienfaits en quelques minutes seulement ! Saviez-vous que de courtes pauses pour respirer lentement et profondément réduisent l'anxiété et sont excellentes pour votre bien-être physique et mental ?
Prévoyez du temps de repos. L'activité physique vous donne de l'énergie, mais le repos est essentiel pour la recharger. Il est tout aussi important de prendre du temps pour se reposer, réfléchir et méditer. Saviez-vous que les troubles du sommeil sont souvent dus à l'inquiétude et aux pensées perturbantes au coucher ? Prendre quelques minutes de silence, de pleine conscience et de repos avant d'aller au lit favorise un sommeil plus réparateur . Après une journée stressante et chargée, ou une nuit blanche, pensez à faire une petite sieste au milieu de la journée. Une bonne hygiène de sommeil vous permettra de bénéficier de cycles réguliers de sommeil réparateur. N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien pour trouver des solutions contre l'insomnie.
Accordez-vous du temps, soyez indulgent envers vous-même. N'oubliez pas que les vacances sont aussi les vôtres. Partagez les préparatifs et privilégiez le plaisir à la perfection. Une attitude détendue et détendue mettra à l'aise votre entourage et vous permettra de garder les pieds sur terre. Prenez un bain relaxant la veille d'un événement et n'oubliez pas de prévoir un moment de détente après. Prévoyez une marge de manœuvre pour les imprévus : c'est la meilleure solution.
Osez les épices ! Ajoutez vos propres assaisonnements, que ce soit de la vinaigrette, du sel ou du sucre, et servez-les séparément pour que chacun puisse contrôler les portions de calories supplémentaires. Les herbes et les épices sont plus saines, plus complexes et plus savoureuses. Recherchez des recettes plus saines et des alternatives aux matières grasses, au sucre et au sel. Faire des choix alimentaires sains pendant les fêtes peut être difficile. Si vous recevez, encouragez vos invités à apporter des accompagnements et des collations santé, ou proposez des options saines à grignoter lors des réunions.
Buvez de l'eau – et prenez-en l'habitude. Si vous n'aimez pas l'eau, essayez d'avoir toujours de l'eau fraîche à portée de la main. Avoir de l'eau à portée de la main réduira vos envies de grignotage. Accompagnez vos repas d'un grand verre d'eau. Saviez-vous que le sucre et l'alcool peuvent nuire à votre bien-être physique et mental ? Vous pouvez gérer les fêtes de fin d'année malgré la profusion de sucre et d'alcool. Limitez votre consommation de boissons sucrées, de sodas et d'alcool. L'idéal est de ne pas en acheter du tout ; à défaut, limitez-vous à de petites quantités ou rendez-les difficiles d'accès. C'est un poste de dépenses à éviter en grande quantité. Envie de trinquer ? Choisissez des boissons moins sucrées. Évitez les boissons maltées, la bière, le vin et les préparations sucrées. Essayez plutôt de l'eau pétillante avec un quartier de citron.
Les vacances sont faites pour relaxer, mais n'oubliez pas de prendre de bonnes décisions. Des choix sains pendant les fêtes vous permettront de commencer l'année avec peu de regrets – vous pouvez le faire !
