Dormir

Le sommeil est essentiel à la santé physique et au bien-être mental. Mais saviez-vous qu'un adulte sur deux a de la difficulté à s'endormir ou à rester endormi ?    De nombreux mythes circulent encore au sujet du sommeil, mais en voici quelques-uns dont il faut se méfier :

• Mythe : on peut entraîner son corps à avoir besoin de moins de sommeil
• Mythe : on peut rattraper le sommeil perdu les autres jours.
• Mythe : se reposer au lit, c'est presque aussi bien que dormir

  Le fait le plus important concernant le sommeil est qu'on a besoin d'au moins 7 heures de sommeil réparateur et ininterrompu chaque jour.   Vous avez peut-être déjà constaté qu'un bon sommeil est plus facile à obtenir après une bonne journée. Si vous avez été actif et que vous avez eu une journée positive, il y a de fortes chances que vous vous soyez endormi facilement et que vous soyez resté endormi. C'est les journées où t'étais fâché ou déprimé qui ont rendu le sommeil difficile. On sait aussi que votre état de santé général a un impact sur votre sommeil. Créer un environnement propice à un bon sommeil est la première étape.    L'hygiène du sommeil consiste à créer un environnement propice à un bon sommeil. Cela implique d'éliminer les obstacles au sommeil et d'en faire une priorité dans sa vie. 

• Faites de l'exercice régulièrement – ​​idéalement tôt le matin.
• Évitez les stimulants comme la caféine, la nicotine, les jeux vidéo et les lumières vives à l'approche du coucher.
• Éliminez les obstacles naturels au sommeil, comme le bruit et la lumière, de votre espace de sommeil.
• Créez votre cocon personnel : boisson chaude non stimulante, méditation ou relaxation, techniques de réduction du stress

  Pour les insomnies passagères, votre pharmacie propose des solutions. Demandez conseil à votre pharmacien sur les somnifères et les produits naturels. Réviser vos médicaments et leurs horaires de prise peut aussi aider à améliorer votre sommeil.   Si vous avez toujours de la difficulté à dormir ou si la qualité de votre sommeil vous rend somnolent(e) pendant la journée ou affecte votre humeur, parlez-en à votre médecin et à votre pharmacien. Souvent, les causes d'un manque de sommeil chronique peuvent être multiples. Trouver la solution peut nécessiter d'essayer plusieurs choses, mais ça en vaut la peine.   Un mode de vie sain nécessite un bon sommeil, et votre pharmacien peut vous aider à atteindre cet objectif.