La période de l'année où l'on souffre de dépression saisonnière

Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une forme de dépression. L'automne et l'hiver approchent à grands pas, vous vous sentez un peu déprimé(e) ? Ce « blues hivernal » doit être pris au sérieux si vous en souffrez chaque année et qu'il affecte vos activités quotidiennes. Les sautes d'humeur qui causent des problèmes à la maison ou au travail, une fatigue inhabituelle, des pensées dépressives ou un sentiment de manque d'estime de soi sont des symptômes graves qui doivent être traités.

 

Bien que le TAS soit plus fréquent en automne et en hiver, avec une rémission au printemps.  Certaines personnes peuvent toutefois en souffrir à d'autres périodes de l'année. Le TAS ne se résume pas uniquement à la durée d'exposition à la lumière ; n'oubliez pas que l'arrivée de l'hiver a d'autres implications qui affectent notre bien-être. Le froid, les changements alimentaires, la diminution des activités sociales et de plein air ne sont que quelques-uns des facteurs que notre corps perçoit comme défavorables. C'est probablement une combinaison d'expériences liées au changement de saison qui nous fait nous sentir en manque de forme.  

 

Il est judicieux d’adopter de nouvelles habitudes pour préserver votre bien-être à l’approche de l’hiver. Habillez-vous chaudement pour éviter que votre corps ne doive fournir un effort pour rester à une température agréable. Remplacez vos activités de plein air estivales par des activités d’intérieur – c’est encore mieux si elles sont conviviales ! Prenez le temps de regarder par la fenêtre pendant les courtes journées d’hiver. Profitez de la lumière naturelle pendant votre pause déjeuner. Faites attention à ce que vous mangez, veillez à ce que votre corps reçoive les fruits et légumes auxquels il était habitué pendant l’été, ou complétez votre alimentation avec ce que vous ne pouvez pas trouver. Votre pharmacien d’ PharmaChoix peut vous aider à choisir des compléments alimentaires susceptibles de vous aider lors du changement de saison.

 

Le trouble affectif saisonnier est une affection grave qui nécessite un traitement si la dépression persiste pendant plusieurs jours ou si elle perturbe votre quotidien. Si vous suivez déjà un traitement médicamenteux contre la dépression ou un trouble bipolaire, il peut s'avérer nécessaire d'ajuster votre traitement, car les symptômes risquent de s'aggraver. Ne laissez pas la morosité s'installer insidieusement ; soyez conscient des effets que le changement de saison peut avoir sur vous.

 

Le TAS est une affection complexe ; son traitement peut nécessiter une combinaison de changements de mode de vie, de compléments alimentaires ou de médicaments. Consultez un médecin si vous pensez souffrir de TAS.