Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une forme de dépression. L'automne et l'hiver approchent à grands pas et vous vous sentez un peu déprimé(e) ? Si vous souffrez de ce trouble chaque année et qu'il perturbe votre quotidien, il est important de le prendre au sérieux. Les changements d'humeur qui engendrent des difficultés à la maison ou au travail, une fatigue inhabituelle, des pensées dépressives ou un manque de confiance en soi sont des symptômes graves qui nécessitent un traitement.
Bien que la dépression saisonnière soit plus fréquente en automne et en hiver, avec une rémission au printemps, certaines personnes peuvent en souffrir à d'autres moments de l'année. La dépression saisonnière est plus complexe que la simple durée d'exposition à la lumière ; n'oublions pas que l'arrivée de l'hiver a d'autres répercussions sur notre bien-être. Le froid, les changements alimentaires, la diminution des activités sociales et extérieures ne sont que quelques exemples de facteurs que notre corps perçoit comme néfastes. C'est probablement une combinaison d'expériences liées au changement de saison qui nous fait nous sentir mal.
Il est judicieux d'adapter ses habitudes pour prendre soin de son bien-être à l'approche de l'hiver. Habillez-vous chaudement et évitez à votre corps de trop se fatiguer pour rester au chaud. Remplacez vos activités estivales par des activités d'intérieur – un plus si elles sont sociales ! Profitez des courtes journées d'hiver pour regarder par la fenêtre. Profitez d'un bain de lumière naturelle pendant votre pause déjeuner. Faites attention à votre alimentation : assurez-vous de consommer les fruits et légumes auxquels votre corps était habitué pendant l'été, ou complétez ce que vous ne pouvez pas obtenir. PharmaChoix Votre pharmacien peut vous aider à choisir les suppléments alimentaires qui pourraient vous être utiles au fil des saisons.
La dépression saisonnière est une affection grave qui nécessite un traitement si la dépression persiste plusieurs jours ou si elle perturbe votre quotidien. Si vous prenez déjà des médicaments pour la dépression ou les troubles bipolaires, il est possible que votre traitement doive être adapté, car les symptômes peuvent s'aggraver. Ne laissez pas la déprime vous envahir : faites attention aux effets que les changements de saison peuvent avoir sur vous.
La dépression saisonnière est une affection complexe ; son traitement peut nécessiter une combinaison de modifications du mode de vie, de suppléments ou de médicaments. Consultez un médecin si vous croyez souffrir de dépression saisonnière.
