Saviez-vous que votre humeur peut être influencée par la météo ? Vous sentez-vous particulièrement déprimé, même par temps chaud ? Vous demandez-vous si quelque chose ne va pas chez vous, puisque vos amis profitent de leurs journées alors que vous, non ?
Avec le printemps, on s'attend à se sentir plus joyeux grâce à l'allongement des journées et aux températures clémentes qui nous permettent de profiter du grand air. Pourtant, il est possible de souffrir de dépression estivale, tout comme on peut souffrir de « blues hivernal » . La cause demeure peut-être inconnue, mais elle existe bel et bien.
La dépression peut se manifester différemment d'une personne à l'autre, et même chez une même personne. Elle peut parfois se traduire par des symptômes physiques tels que des troubles du sommeil, des maux de tête ou des problèmes digestifs. Elle peut aussi se manifester par des émotions comme la confusion mentale, la tristesse, la colère, la procrastination ou des difficultés de concentration. La dépression peut survenir n'importe quand et se manifester plusieurs fois en quelques jours. Si les symptômes dépressifs perturbent vos activités quotidiennes ou persistent pendant plus de deux semaines, il est important de consulter un professionnel de la santé. Si vous vous sentez mal ou si vous avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide ; n'attendez pas que ça passe.
Les causes de la dépression sont nombreuses et souvent multiples, et il arrive souvent qu'elles demeurent inconnues. Un stress hormonal, physique ou mental peut déclencher une dépression. Tenir un journal des moments où vous vous sentez déprimé peut aider à identifier un motif ou une cause. La dépression se soigne efficacement et peut nécessiter l'essai de différents traitements et options. Le traitement est personnalisé et peut comprendre ou non la prise de médicaments.
La dépression n'est pas qu'un simple malaise mental ; c'est une maladie grave, invalidante et potentiellement mortelle. En cas de dépression passagère, il existe des solutions. Accordez-vous régulièrement de courtes pauses pour vous reposer des exigences de votre journée. Ces pauses peuvent aller d'une minute de grande respiration ou d'une gorgée d'eau à une courte marche à l'extérieur. Respirer profondément peut paraître simpliste, mais en situation de stress, notre respiration est plus superficielle. Un corps bien oxygéné est essentiel au bien-être. Bien s'hydrater contribue aussi à votre bien-être !
L'exercice physique régulier et une alimentation saine sont essentiels au bon fonctionnement du corps et de l'esprit. Cependant, en cas de dépression, il peut être difficile de concilier activité physique et repas équilibré. Si c'est votre cas, il est important de demander de l'aide sans tarder.
Le mieux est d'écouter votre corps et de vous faire confiance. Parlez-en à un professionnel de la santé. Votre pharmacien est là pour vous et pourra vous référer à un spécialiste. Si vous prenez des médicaments, il pourra vous expliquer à quoi vous pouvez vous attendre et répondre à vos questions. N'hésitez pas à poser des questions dès que vous avez besoin de précisions ou que vous remarquez quelque chose d'inhabituel : les pharmaciens sont facilement joignables et à votre écoute.
