Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une forme de dépression. En hiver, on a souvent le cafard. Cependant, la déprime hivernale doit être prise au sérieux si elle perturbe vos activités quotidiennes ou si vous vous sentez déprimé( e) pendant plus de quelques jours. Les changements d'humeur qui entraînent des difficultés à la maison ou au travail, une fatigue inhabituelle, des pensées dépressives ou une perte de confiance en soi sont des symptômes graves qui nécessitent un traitement. Si cela se produit chaque hiver, vous souffrez peut-être de TAS.
Les changements de saison peuvent affecter notre bien-être, et l'hiver est un cas extrême. Diminution de la luminosité, températures froides, modifications alimentaires, réduction des activités sociales et extérieures : autant de facteurs que notre corps perçoit comme néfastes. Ces changements, liés au passage du beau temps à l'hiver, peuvent avoir un impact sur notre bien-être mental. Préserver ce bien-être peut nécessiter quelques ajustements à votre routine quotidienne.
Habillez-vous chaudement, ne faites pas d'efforts à votre corps pour rester au chaud. Remplacez vos activités estivales par des activités d'intérieur amusantes – encore mieux si elles sont sociales ! Regardez par la fenêtre et profitez de la douce lumière naturelle pendant votre pause dîner, ou investissez dans une lampe de luminothérapie. Mangez une grande variété de fruits et légumes. PharmaChoix Le pharmacien peut vous recommander des suppléments alimentaires pour compenser les carences hivernales. L'essentiel est de maintenir une alimentation saine et une activité physique régulière tout au long de l'année.
Passez en revue vos habitudes printanières et estivales. Votre alimentation a-t-elle changé ? Avez-vous modifié vos activités sociales et votre niveau d'activité ? Comparez ça à vos habitudes hivernales. Même de simples changements, comme une soupe chaude et des vêtements confortables, peuvent apporter du réconfort et alléger les moments difficiles.
La déprime hivernale peut persister malgré une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Il est important de traiter la dépression, mais on y renonce souvent. Votre bien-être est primordial. Votre pharmacien peut vous accompagner dans vos démarches et vous apporter un soutien précieux.
Le trouble affectif saisonnier est une affection sérieuse qui nécessite un traitement si la dépression persiste plusieurs jours ou si elle perturbe votre quotidien. Des traitements existent. N'attendez pas, consultez un médecin si vous croyez souffrir d'un trouble affectif saisonnier.
