Le blues de l'hiver

Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une forme de dépression. En hiver, il n’est pas rare de se sentir un peu déprimé. Cependant, le « blues hivernal » doit être pris au sérieux s’il affecte vos activités quotidiennes ou si votre état dépressif persiste au-delà de quelques jours.  Des changements d'humeur qui causent des problèmes à la maison ou au travail, une fatigue inhabituelle, des pensées dépressives ou un sentiment de dévalorisation sont des symptômes graves qui doivent être traités. Si cela se produit chaque hiver, vous souffrez peut-être de TAS. 

 

Les changements climatiques peuvent avoir une incidence sur le bien-être, et l'hiver est une période particulièrement difficile. La diminution de la durée du jour, le froid, les changements alimentaires, ainsi que la réduction des activités sociales et de plein air ne sont que quelques-uns des facteurs que notre corps perçoit comme défavorables. Les changements que subit notre corps lors du passage de la belle saison à l'hiver peuvent affecter notre bien-être mental. Pour conserver ce sentiment de bien-être, il peut être nécessaire d'adapter votre routine quotidienne.   

 

Habillez-vous chaudement, ne forcez pas votre corps à fournir des efforts pour rester à l’aise. Remplacez vos activités de plein air par des loisirs d’intérieur amusants – c’est encore mieux si elles sont conviviales ! Regardez par la fenêtre et profitez de la chaleur de la lumière naturelle pendant le déjeuner, ou investissez dans une lampe de luminothérapie. Mangez une grande variété de fruits et légumes aux couleurs de l’arc-en-ciel. Votre pharmacien d’ PharmaChoix peut vous conseiller des compléments alimentaires pour pallier les carences habituelles de l’hiver.  L'essentiel est de maintenir une alimentation équilibrée et une activité physique tout au long de l'année.  

 

Passez en revue vos habitudes au printemps et en été. Mangez-vous différemment ? Quels changements avez-vous apportés à votre vie sociale et à votre niveau d'activité ? Comparez cela à ce que vous faites en hiver. Même de simples changements, comme une soupe chaude ou des vêtements confortables, peuvent vous réconforter et alléger les moments difficiles.    

 

Le blues hivernal peut persister même avec une alimentation équilibrée et une bonne condition physique. Il est important de traiter la dépression, mais on n’ose souvent pas en parler. Votre bien-être est une priorité. Votre pharmacien peut vous aider à entamer le processus pour obtenir de l’aide et vous apporter son soutien.

 

Le trouble affectif saisonnier est une affection grave qui nécessite un traitement si la dépression persiste pendant plusieurs jours ou si elle perturbe votre quotidien. N’attendez pas : consultez un médecin si vous pensez souffrir de TAS.