Vitamine du soleil pour l'été ?

Pourquoi promouvoir la vitamine du soleil alors que c'est la saison la plus ensoleillée de l'année ?   Les Canadiens aiment le soleil d'été. On essaie d'en profiter au max, mais c'est jamais assez, n'est-ce pas ? Votre corps vous envoie un message : il n’en faut pas assez ! Nous avons besoin du soleil pour fabriquer de la vitamine D. Or, en raison de la courte saison et de notre situation géographique, nous ne recevons pas suffisamment de lumière directe du soleil pour produire la vitamine D dont nous avons besoin.   On a besoin de vitamine D régulièrement - pourquoi ?   La vitamine D aide le corps à utiliser le calcium pour bâtir et maintenir des os et des dents solides. La vitamine D est associée à une amélioration des symptômes de la dépression, notamment du trouble affectif saisonnier (TAS). Les personnes ayant un taux suffisant de vitamine D, produite par le corps grâce à l'exposition au soleil, signalent une amélioration de leur énergie et de leur humeur. D'autres études sont nécessaires, mais la vitamine D pourrait aussi être importante pour :  

• Fonctionnement correct du cerveau et du système nerveux
• Santé cardiovasculaire
• Système immunitaire
• Réduction du risque de certains cancers

  Notre organisme synthétise la vitamine D grâce à l'exposition directe au soleil, mais nous savons que cette exposition est néfaste. Les risques liés au soleil incluent le vieillissement prématuré de la peau, les lésions cutanées et le cancer. Les recommandations visant à réduire les risques d'exposition au soleil, comme éviter le soleil entre 10 h et 14 h, appliquer de la crème solaire, porter des vêtements et un chapeau, peuvent empêcher ou réduire notre capacité à produire de la vitamine D. Y a-t-il donc d'autres moyens d'obtenir de la vitamine D ?     Nous pouvons éviter les risques liés à l'exposition au soleil en obtenant naturellement de la vitamine D grâce à notre alimentation. Les sources incluent :  

• Poisson gras (saumon, thon, sardines)
• huile de foie de morue
• Huîtres
• foie de bœuf
• Aliments enrichis (vérifiez les étiquettes du lait, du lait de soya, du jus d'orange, des céréales)

  Une autre option consiste à prendre des suppléments de vitamine D sous forme de comprimés ou de gouttes, généralement entre 400 et 1 000 UI par jour. Bien que la vitamine D soit essentielle, il est tout aussi important de ne pas en consommer en excès. Votre pharmacien Pharmachoice peut vous aider à trouver un supplément adapté à vos besoins et à ceux de votre famille.