La vitamine du soleil pour l'été ?

Pourquoi mettre en avant la « vitamine du soleil » alors que c'est la saison la plus ensoleillée de l'année ?   Les Canadiens adorent le soleil d'été. On essaie d'en profiter autant que possible, mais ce n'est jamais assez, n'est-ce pas ? Eh bien, votre corps vous envoie un message : ce n’est pas suffisant ! Nous avons besoin du soleil pour nous aider à synthétiser la vitamine D. Cependant, en raison de la brièveté de notre saison et de notre situation géographique, nous ne bénéficions pas d’un ensoleillement direct suffisant pour produire la vitamine D dont nous avons besoin.   Nous avons besoin de vitamine D régulièrement – pourquoi ?   La vitamine D aide l'organisme à utiliser le calcium pour former et maintenir des os et des dents solides. La vitamine D a été associée à une amélioration des symptômes de la dépression, en particulier dans le cadre du trouble affectif saisonnier (TAS). Les personnes présentant un taux suffisant de vitamine D, produite par l'organisme lors de l'exposition au soleil, font état d'une amélioration de leur énergie et de leur humeur. Des études supplémentaires sont nécessaires, mais la vitamine D pourrait également jouer un rôle important dans :  

• Bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux
• Santé cardiovasculaire
• Système immunitaire
• Réduction du risque de certains cancers

  L'exposition directe au soleil permet la production de vitamine D, mais nous savons que s'exposer au soleil présente des risques. Parmi ces risques figurent le vieillissement prématuré de la peau, les lésions cutanées et le cancer. Les recommandations visant à réduire ces risques, telles qu'éviter de s'exposer au soleil entre 10 h et 14 h, appliquer un écran solaire, porter des vêtements et un chapeau, peuvent empêcher ou réduire votre capacité à produire de la vitamine D. Existe-t-il donc un autre moyen de s'approvisionner en vitamine D ?     Nous pouvons éviter les risques liés à l'exposition au soleil en apportant naturellement de la vitamine D par le biais de notre alimentation. Parmi les sources possibles, on peut citer :  

• Poissons gras (saumon, thon, sardines)
• Huile de foie de morue
• Huîtres
• Foie de bœuf
• Aliments enrichis (vérifiez les étiquettes du lait, du lait de soja, du jus d'orange et des céréales)

  Une autre option consiste à prendre des compléments alimentaires à base de vitamine D sous forme de comprimés ou de gouttes, à raison généralement de 400 UI à 1 000 UI par jour. Bien que la vitamine D soit essentielle, il est tout aussi important de ne pas en consommer en excès. Votre pharmacien Pharmachoice peut vous aider à trouver un complément adapté à vos besoins et à ceux de votre famille.