Fini les ronflements !

Le sommeil est la clé d’une bonne santé. Le manque de sommeil affecte votre santé mentale et physique. Vous êtes irritable, incapable de vous concentrer, fatigué ? Ce sont là des signes que votre corps vous envoie pour vous signaler qu’il ne bénéficie pas du repos dont il a besoin. Parmi les autres signes de manque de sommeil, on peut citer les bâillements, la dépression, les trous de mémoire, un temps de réaction ralenti et la maladresse, ce qui augmente le risque de blessure lors de l’exécution de tâches quotidiennes.

Les effets à long terme sont graves : ils comprennent notamment un affaiblissement du système immunitaire et un risque accru de maladies cardiovasculaires et respiratoires. Un rythme de sommeil naturel est indispensable ; sans lui, nous perturbons la sécrétion des hormones de croissance, de l'insuline et de la testostérone. Cela peut entraîner une prise de poids et un risque accru de diabète de type 2.

De nombreux facteurs peuvent rendre difficile l'endormissement ou le maintien du sommeil, et le ronflement en est souvent la cause. Ce « voleur de sommeil » n'affecte pas seulement vous, mais aussi vos proches. Le ronflement ne fait pas de distinction : jeunes ou vieux, hommes ou femmes, il touche la plupart d'entre nous. Il peut s'agir d'un phénomène occasionnel ou d'un problème récurrent. Les causes du ronflement sont également nombreuses : il peut s’agir d’un phénomène passager dû à une congestion nasale liée à un rhume ou à des allergies. Il peut également s’agir d’un problème à plus long terme dû à une obstruction des voies nasales ou au déplacement du palais mou qui entrave le passage de l’air. Quelle que soit la cause, le résultat est le même : vous empêchez un apport optimal en oxygène pendant votre sommeil.

Il est possible d'éliminer ou de réduire le ronflement en suivant certaines des mesures suivantes :
Dormez sur le côté, utilisez un oreiller de corps ou essayez de remplacer votre oreiller par un modèle moins ferme
Surélevez légèrement le haut du corps à l'aide d'un matelas réglable
Une perte de poids peut aider
Évitez l'alcool et la dépendance aux somnifères
Adoptez une bonne hygiène de sommeil
Dégagez vos voies nasales

Prenez le temps de discuter avec votre pharmacien Pharmachoice des bonnes pratiques d'hygiène du sommeil et des moyens de dégager vos voies nasales et vos sinus. Votre pharmacien pourra vous conseiller sur de nombreuses solutions non médicamenteuses, notamment des rinçages nasaux et des bandelettes nasales, pour faciliter votre respiration.

Le manque de sommeil prolongé est un problème grave. Consultez un médecin ou un pharmacien si vous ou un membre de votre famille présentez des symptômes de manque de sommeil de manière régulière ou chronique.