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Le printemps apporte son lot d'averses, mais aussi de chutes, fréquentes en raison des variations de température entre le gel et le dégel. Les blessures graves et le risque de chute augmentent avec l'âge. Plus de 20 % des aînés feront au moins une chute cette année, et 50 % des chutes nécessitant une hospitalisation se produisent à domicile ou aux alentours. Saviez-vous qu'un tiers des personnes âgées admises en établissement de soins de longue durée le sont à la suite d'une chute, une situation pourtant largement évitable ?
Aborder les causes et les facteurs contributifs les plus courants des chutes :
- Sols et allées glissants (neige, feuilles, surfaces mouillées ou glissantes)
- Risques de trébuchement (tapis, obstacles, passages étroits, encombrement)
- Se hisser au-delà d'une certaine hauteur sans échelle de sécurité
- Vision réduite (faible luminosité, mauvaise vue)
- Troubles de l'équilibre ou handicap physique
- Étourdissements, somnolence ou inattention
L'exercice physique permet de pallier les échecs des mesures préventives. Renforcer la capacité du corps à se rétablir nécessite des exercices de musculation réguliers. De nombreux exercices gratuits en ligne sont disponibles et peuvent être pratiqués seul ou à plusieurs, en respectant la distanciation sociale grâce aux applications de visioconférence. Si vous avez un ami ou un parent âgé, offrez-lui des exercices adaptés aux seniors. Chaque mouvement, chaque pas compte.
Levez-vous toujours lentement en position assise avant de vous lever. Si vous avez des tremblements ou un équilibre instable, utilisez une canne ou un déambulateur pour marcher et tenez-vous toujours à la rampe dans les escaliers. Il est conseillé d'installer des barres d'appui dans votre salle de bain, car les surfaces y sont souvent glissantes et une aide pour se relever est toujours la bienvenue.
Il est important de comprendre et d'identifier les causes des épisodes de vertiges ou de fatigue, car cela peut aussi contribuer aux chutes. Certains médicaments peuvent provoquer des étourdissements, surtout lorsqu'on se relève après avoir été allongé.
Lorsque vous prenez un nouveau médicament, même en vente libre, demandez à votre pharmacien s'il peut augmenter votre risque de chute. Soyez toujours vigilant et observez les effets du nouveau médicament. N'hésitez pas à demander à votre pharmacien les médicaments en vente libre afin de choisir ceux qui vous conviennent le mieux. Demandez-lui des conseils sur le moment opportun pour prendre vos médicaments et sur les moyens de réduire votre risque de chute. Si vous ressentez des étourdissements ou une somnolence imprévus avec votre médicament, signalez-le à votre médecin et à votre pharmacien .
Certaines affections chroniques peuvent aussi augmenter le risque de chutes, comme la maladie de Parkinson , le diabète , les maladies cardiaques et l'hypertension . Toute affection affectant l'équilibre augmente ce risque.
Si vous tombez, assurez-vous d'être en état de vous asseoir. Si vous vous sentez fatigué ou avez des étourdissements, redoublez de prudence, restez assis et appelez à l'aide. Ne vous levez que si vous vous sentez bien et consultez un médecin si vous pensez avoir reçu un coup à la tête. Se relever trop vite risque d'aggraver la blessure. Retarder les soins médicaux peut avoir de graves conséquences ; appelez donc un médecin pour obtenir des conseils. Votre pharmacien est également à votre disposition par téléphone.
