Probiotiques – Prévenir les déséquilibres intestinaux

La santé intestinale suscite un vif intérêt et fait l'objet d'études récentes. Pourquoi ? Il a été démontré qu'une mauvaise santé intestinale augmente l'inflammation et, si elle est chronique, peut affecter le système nerveux central (SNC). Des études s'intéressent désormais à l'inflammation prolongée et aux troubles du SNC tels que la maladie d'Alzheimer, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiovasculaires et la dépression, ainsi qu'aux liens entre ces troubles et l'inflammation due à une mauvaise santé intestinale.

 

Quelles sont les causes de l'inflammation ? Notre système immunitaire réagit aux infections bactériennes ou virales par une inflammation, mobilisant ainsi les mécanismes de défense et de réparation de l'organisme au niveau du site de l'invasion. Une inflammation de courte durée, nécessaire pour lutter contre l'infection, est indispensable, mais une inflammation prolongée a été associée à des conséquences néfastes pour la santé. 

 

Saviez-vous qu’il existe des « bonnes bactéries » qui vivent sur et dans notre corps ? Chez l’adulte, la moitié du poids des selles est constituée de bactéries ! Lorsque nous mangeons et buvons, des micro-organismes pénètrent dans notre tube digestif. Certains sont bénéfiques, d’autres nuisibles, mais les micro-organismes bénéfiques permettent de maintenir une flore intestinale globalement saine. Les bonnes bactéries intestinales peuvent produire des substances dont votre corps a besoin, faciliter la digestion et renforcer les défenses de votre organisme contre les attaques des micro-organismes nuisibles, prévenant ou réduisant ainsi l’inflammation chronique de l’intestin. 

 

Les probiotiques sont des « bonnes » bactéries ou levures qui favorisent la santé intestinale. Ils ne provoquent pas d'inflammation et protègent même votre intestin en empêchant la prolifération des mauvaises bactéries. Un intestin sain abrite un mélange de bonnes bactéries et de levures. Les probiotiques peuvent empêcher l'accumulation de bactéries et de levures nocives en prenant le dessus sur celles-ci. À l'instar de l'herbe qui prend le dessus sur les mauvaises herbes et empêche leur croissance, vous pouvez favoriser votre santé intestinale en prenant des compléments alimentaires afin de garantir l'équilibre de votre microbiote intestinal.

 

Parmi les sources alimentaires de probiotiques, on trouve les aliments fermentés tels que les légumes marinés, la choucroute ou le kimchi. D’autres aliments, comme le yaourt, le babeurre ou le kéfir, apportent également des probiotiques. Les sources alimentaires constituent la meilleure source de probiotiques, mais une consommation régulière est nécessaire pour garantir l’équilibre intestinal. Les compléments alimentaires probiotiques sont pratiques, fournissent des quantités connues de probiotiques et peuvent être pris par presque tout le monde. Ils sont utiles pour rétablir l'équilibre intestinal après un traitement antibiotique, une maladie ou une période de stress. Ils peuvent également s'avérer bénéfiques à long terme chez les personnes souffrant d'affections inflammatoires de l'intestin.

 

Saviez-vous qu’en plus de faciliter la digestion, les bonnes bactéries produisent également des éléments essentiels à votre santé ? L’acide folique et la vitamine K sont produits par les « bonnes bactéries » présentes dans l’intestin. Des études récentes mettent en évidence l’effet protecteur d’un intestin sain sur la santé et le bien-être à long terme.

 

Pourquoi faut-il continuer à prendre des probiotiques ? Les bonnes bactéries et levures présentes dans votre intestin peuvent voir leur équilibre perturbé par les antibiotiques, les produits chimiques, le stress ou la maladie. L’équilibre entre les bactéries et les levures dans votre intestin varie en fonction de votre alimentation et même de votre état général. Une consommation importante de sucre un jour favorisera la prolifération des levures qui se nourrissent de sucre, mais risque d’empêcher la croissance d’autres micro-organismes qui dépendent d’autres apports alimentaires. Limiter la variété de vos aliments peut avoir pour effet d'affamer une partie des micro-organismes présents dans votre intestin. Un bon mélange de probiotiques, associé à une alimentation variée, peut aider à prévenir la « disparition » des bons micro-organismes intestinaux.

 

Comment parvenir à un équilibre intestinal ? Il est important d’avoir une alimentation variée. Les aliments complets, les légumes, les fruits et les céréales sont essentiels pour préserver la diversité de votre microbiote et maintenir l’équilibre intestinal. Une alimentation variée favorise l’apport en probiotiques et stimule la croissance des bonnes bactéries et des levures dans l’intestin. Le déséquilibre intestinal a été associé au stress, au manque de sommeil et à la sédentarité. Veiller à un repos suffisant, à une activité physique régulière et à la réduction du stress peut également contribuer à l’équilibre intestinal.

 

Vous ne supportez pas les aliments marinés ou vous détestez le goût du yaourt ? Les compléments alimentaires probiotiques sont idéaux si vous souffrez d’irritations intestinales, si vous ne pouvez pas consommer de probiotiques d’origine alimentaire ou si votre alimentation manque de variété. Pour favoriser un microbiote intestinal sain, une alimentation variée vous apportera les éléments nécessaires au maintien d’un bon équilibre ; l’ajout d’un probiotique peut donc vous être bénéfique. Votre pharmacien peut vous conseiller sur les compléments alimentaires probiotiques et les moyens naturels de prévenir les déséquilibres intestinaux.