Sous un épais manteau de neige, au boulot ! À un moment ou un autre de la saison, vous aurez tellement de neige que vous ne pourrez pas la pelleter en quelques minutes. Vous savez que trop bien, la journée sera pénible.
Les courbatures peuvent être perçues comme la marque d'un effort intense, le signe d'une journée bien remplie. Et il est vrai qu'un effort aussi bien mérité devrait se traduire par des douleurs persistantes, comme des raideurs et des courbatures qui peuvent durer jusqu'au lendemain. Quelques courbatures sont tout à fait normales et indiquent que vous développez vos muscles pour les efforts futurs et votre endurance. Mais quand est-ce que ça devient problématique ?
Pelleter la neige peut être un exercice intense. Si vous n'êtes pas habituellement actif, entreprenez cette tâche avec prudence. Un effort physique trop important pour votre condition physique peut entraîner des blessures ; il est donc important de renforcer vos muscles et votre endurance en prévision des fortes chutes de neige à venir. La clé d'un bon exercice est la récupération. Les courbatures sont le signal que votre corps vous envoie pour vous indiquer qu'il a besoin de temps pour récupérer. Le risque de blessure grave est beaucoup plus élevé si vous ne récupérez pas complètement.
Le plus important est d'anticiper. Avant de pelleter, quelques étirements et une petite marche vous permettront de réchauffer vos muscles et de faire travailler votre cœur – préparez votre corps à l'effort qui l'attend ! Soyez prêt à soulager immédiatement les courbatures. Mettez des poches de glace au congélo et vérifiez la date de péremption de vos médicaments antidouleur.
Pour soulager les courbatures et les raideurs musculaires, il est essentiel de bouger. Les étirements, qui favorisent la circulation sanguine dans la zone sollicitée, ainsi que l'utilisation de rouleaux de massage et de massages aident à apporter oxygène et nutriments, accélérant ainsi la récupération musculaire. Il est également important de réduire l’inflammation le plus rapidement possible ; l'application d'une compresse froide est donc primordiale. La compresse ne doit pas être trop froide et ne doit être appliquée que pendant 10 à 15 minutes. Répétez l'opération régulièrement pendant quelques heures, puis espacez les applications au fil de la journée, et ce pendant 48 heures. Vous pouvez également alterner la compresse froide avec un léger massage ou utiliser une bouillotte pour stimuler la circulation sanguine et soulager la douleur.
Si vos douleurs musculaires s'accompagnent de douleurs plus intenses que de simples courbatures, ou si elles vous empêchent de mener vos activités quotidiennes, vous pourriez avoir besoin d'une aide supplémentaire. Les médicaments, les onguents et les timbres contre la douleur et l'inflammation sont couramment utilisés pour soulager les douleurs et les tensions musculaires. PharmaChoix Votre pharmacien peut vous aider à choisir vos médicaments si vous souffrez d'une maladie chronique ou si vous prenez déjà des médicaments. Il peut également vous indiquer si une consultation médicale est nécessaire, notamment si votre douleur ne s'atténue pas, affecte votre mobilité ou dure depuis plus de deux jours.
Consultez immédiatement un médecin si vos courbatures sont accompagnées de douleurs aiguës ou intenses. N'oubliez pas que pelleter la neige peut être un exercice physique exigeant ; par conséquent, si vous avez des antécédents familiaux de maladies cardiaques, si vous souffrez d'hypertension ou si vous fumez, parlez-en à votre médecin et obtenez son accord avant de commencer à déneiger.
