Courbatures

Sous une épaisse couche de neige, c'est parti pour le travail. À un moment ou à un autre de la saison, vous vous retrouverez avec plus de neige que vous ne pouvez en déblayer en quelques minutes. Vous le savez trop bien : ça va être une journée éprouvante.

 

Les courbatures peuvent être perçues comme un signe de travail acharné et le reflet d’une journée bien remplie. Et bien sûr, quelque chose d’aussi mérité devrait s’accompagner de sensations durables, telles qu’une raideur et des courbatures persistantes jusqu’au lendemain. Un peu de courbatures est tout à fait normal et indique que vous développez votre masse musculaire en vue d’efforts futurs et d’une meilleure endurance. Mais quand cela devient-il néfaste ?

 

Déblayer la neige peut être un exercice intense. Si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice, abordez cette tâche avec prudence. Un effort physique trop intense par rapport à votre condition physique peut entraîner des blessures ; il est donc important de renforcer vos muscles et votre endurance en vue des futures chutes de neige abondantes. La clé d’un bon entraînement réside dans la récupération. Les courbatures sont le moyen pour votre corps de vous signaler qu’il a besoin d’un temps de récupération. Le risque de blessure grave est bien plus élevé si vous ne récupérez pas complètement.

 

Le plus important, c’est d’anticiper. Avant de vous mettre à déblayer la neige, faites quelques étirements et marchez un peu pour échauffer vos muscles et faire battre votre cœur : préparez ainsi votre corps à l’effort qu’il va fournir ! Préparez-vous à soulager immédiatement les courbatures. Mettez des poches de glace au congélateur et vérifiez la date de péremption de vos analgésiques.  

 

Pour se remettre des courbatures et des raideurs musculaires, il est indispensable de bouger. Les étirements, qui favorisent la circulation sanguine dans la zone sollicitée, l’utilisation de rouleaux et les massages contribuent à apporter de l’oxygène et des nutriments, ce qui accélère la récupération musculaire.  Il est également important de réduire l’inflammation dès que possible ; il est donc essentiel d’appliquer une compresse froide dès le début. Une compresse froide ne doit pas vous geler et ne doit être appliquée que pendant 10 à 15 minutes. Répétez cette opération fréquemment pendant quelques heures, puis moins souvent au fil de la journée, mais continuez ainsi pendant 48 heures. Vous pouvez également alterner la compresse froide avec un massage léger ou utiliser un coussin chauffant pour augmenter la circulation sanguine et soulager la douleur.

 

Si vos courbatures sont plus qu’une simple sensation de douleur ou si elles vous empêchent de vaquer à vos occupations quotidiennes, vous pourriez avoir besoin d’une aide supplémentaire. Les médicaments, les pommades et les patchs destinés à soulager la douleur et l’inflammation sont couramment utilisés pour traiter les courbatures et les claquages musculaires. Votre pharmacien PharmaChoix peut vous aider à choisir les médicaments adaptés si vous souffrez de souffrez de maladies chroniques ou si vous prenez déjà des médicaments.  Votre pharmacien peut également vous aider à déterminer si vous devez consulter un médecin, en particulier si votre douleur ne s'atténue pas, si elle affecte votre mobilité ou si elle persiste au-delà de deux jours.

 

Consultez immédiatement un médecin si vos courbatures s'accompagnent d'une douleur aiguë ou intense. N'oubliez pas que déblayer la neige peut être un effort physique intense ; par conséquent, si vous avez des antécédents familiaux de maladies cardiaques ou si vous souffrez d' d'hypertension ou si vous fumez, consultez votre médecin et assurez-vous qu’il vous donne le feu vert avant de commencer à déblayer la neige.