Avez-vous déjà souffert d'incontinence urinaire ? Si oui, vous n'êtes pas seul(e). L'émission involontaire d'urine par la vessie est appelée incontinence urinaire.
incontinenceCe phénomène est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes, mais il peut toucher n'importe qui. Saviez-vous que plus de 50 % des femmes et environ un tiers des hommes ont déjà souffert d'incontinence ? Les causes sont nombreuses et la gravité peut varier, allant de légère et occasionnelle à des mictions fréquentes malgré une vessie pleine. Chez les femmes, l'incontinence peut être liée à la ménopause, à la grossesse ou à l'accouchement. Chez les hommes, elle peut être due à des problèmes de prostate. L'incontinence peut aussi résulter de maladies chroniques comme l'embonpoint, la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer ou le diabète. Parmi les autres causes, on peut citer les problèmes de vessie ou d'autres affections.
infections urinaires Les causes de l'incontinence urinaire peuvent être une infection urinaire, la consommation de substances irritantes pour la vessie comme l'alcool ou la caféine, ou le tabagisme. Vous pouvez également souffrir d'incontinence d'effort, où la pression exercée sur la vessie lors d'un exercice physique, en sautant, en toussant, en riant ou en éternuant provoque des fuites. Il est important de comprendre les causes possibles de votre incontinence et d'identifier le type d'incontinence urinaire dont vous souffrez. Parlez-en à votre médecin afin qu'il puisse poser un diagnostic et vous aider à trouver des solutions adaptées. Saviez-vous qu'une hypertrophie de la prostate, une infection urinaire ou une cystite peuvent affecter votre capacité à vider complètement votre vessie, vous donnant l'impression d'avoir besoin d'uriner rapidement même si votre vessie n'est pas pleine ? Il s'agit d'une vessie hyperactive et, en l'absence de fuites, on ne parle pas d'incontinence. Cependant, ce symptôme ne doit pas être ignoré et nécessite une consultation médicale pour en déterminer la cause sous-jacente. Prendre en charge l'incontinence est essentiel au bien-être. Elle peut avoir de nombreuses conséquences sociales, limitant les activités et les endroits fréquentés. Souffrir d'incontinence ne signifie pas que vous devez subir des accidents embarrassants.
Changements de mode de vie à adopter pour prévenir et gérer les fuites urinaires (incontinence) :
- Exercices du plancher pelvien : Un plancher pelvien affaibli est la cause la plus fréquente d’incontinence urinaire chez la femme. Les exercices de Kegel, pratiqués régulièrement, peuvent aider à renforcer votre plancher pelvien. Un physiothérapeute peut vous aider à élaborer un programme personnalisé pour renforcer votre plancher pelvien et améliorer votre incontinence urinaire.
- Buvez régulièrement. Si vous souffrez d'incontinence urinaire, vous pourriez être tenté de limiter votre consommation de liquides pour réduire la fréquence des épisodes. Cependant, cette pratique est déconseillée et peut entraîner une déshydratation. Il est préférable de boire une quantité d'eau fixe tout au long de la journée, à des heures fixes, plutôt que de consommer une grande quantité de liquide en une seule fois.
- Évitez les irritants pour la vessie. Certaines boissons, certains aliments et certains médicaments peuvent stimuler la vessie et augmenter le volume d'urine. Éviter ou réduire sa consommation peut aider à réduire les fuites urinaires. Évitez les boissons et les aliments contenant de la caféine comme le café et le thé, l'alcool, les aliments acides et les fortes doses de vitamine C. Parlez-en à votre pharmacien pour vérifier si certains de vos médicaments et vitamines pourraient être en cause.
- Utilisez des protections et des sous-vêtements conçus pour l'incontinence urinaire. Plusieurs femmes connaissent les serviettes hygiéniques et les utilisent pour gérer leurs fuites urinaires. Il existe des produits spécifiquement conçus pour l'incontinence urinaire, ce qui constitue une meilleure option. Offerts sous forme de protège-slips, de serviettes et de sous-vêtements confortables et discrets, ils sont faciles à porter. Votre pharmacien peut vous aider à trouver les protections contre l'incontinence qui vous conviennent.
Ne laissez pas l'incontinence limiter vos activités et votre plaisir de vivre. Il existe de nombreuses solutions pour vous aider à vivre pleinement votre vie en toute confiance.
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